家庭の医学健康ガイド

不眠症に対する対策はもちろん、医者の力をかりることもあります。

しかし、まず自分で生活改善をしてみましょう。

まず、寝る前には寝る準備を。

テレビやパソコンを夜遅くまでやらない。

刺激のある飲み物を飲まない。

ゆっくりとぬるめの湯につかる。

光りの入る部屋なら、遮光カーテンで暗くする。

温かいミルクやカモミールなどを飲むとよいという方もいます。

現代の生活は、神経を興奮させるものだらけ、まず自分でできることから

はじめてみましょう。