不眠症対策
不眠症に対する対策はもちろん、医者の力をかりることもあります。 しかし、まず自分で生活改善をしてみましょう。 まず、寝る前には寝る準備を。 テレビやパソコンを夜遅くまでやらない。 刺激のある飲み物を飲まない。 ゆっくりとぬるめの湯につかる。 光りの入る部屋なら、遮光カーテンで暗くする。 温かいミルク...
不眠症の原因
不眠症にも、寝つけない、途中で目が覚める、早朝に目が覚めてしまうなど いろいろありますが、いずれも交感神経の緊張が原因です。 まれに、脳疾患が原因で不眠になる場合もありますがほとんどが この、交感神経の異常な興奮、緊張状態のせいで不眠になるので それをさけるためには、意識して交感神経の緊張をとく必用...
