家庭の医学健康ガイド

震災時、トイレ事情のために、水を飲むのをがまんして

脱水症状になるというのは良くきく。

私の場合、風呂水をとっておいたので、何とかトイレや飲料はＯＫ

しかし、一週間をこえるころから、今度は便秘がつらくなった。

やはり、いつもどおりの食事はとれない。野菜不足、運動不足など

いつもの便秘がもっとひどくなった。しかし、トイレ事情もよくないし

しんどかった。

あまりにひどい便秘症の人は、避難バッグに愛用の便秘薬を

いれておいたほうがいいかもしれない。

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ロコモはあっという間にやってきます。

３０代で筋肉が減り始め、４０代で骨がへりはじめそのあとは

ほっておけば筋力、骨密度は低下する一方です。

カルシウムなどを含んだ食品を意識してとるのはもちろんのこと

それと同時に、意識して筋肉をつけるようにトレーニングすることが

必要です。

インフルエンザの予防には、ワクチン接種と、うがい手洗いなどがあります。

栄養と睡眠をよくとり抵抗力を高めるほか、うがいや手洗いは必須です。

そのほか忘れていけないのが、乾燥です。

ウイルスは、低温、低湿を好むのでウイルスが長時間空気中を漂うのを

ふせぐためにも、加湿器などで湿度を一定に保つことが必要です。

昔は治療薬がなく安静にして栄養を取るしかなかった結核も、いまでは

有効な薬があります。

治療には、２，３年かかることが多かったのですが、最近では半年程度で治る場合もあります。

いずれも薬物療法で、入院生活がつき物とおもわれているかもしれませんが

数ヶ月の治療で菌の活動が停止したら、通院治療も可能です。

高血圧の治療には、生活習慣を改善して肥満や運動不足をなくす、塩分を控えるなどと

薬物治療（投薬）とふたつあります。

まずは食事を見直し、カロリーや塩分をコントロール。運動不足の場合には

なるべく体を動かすようにします。

それでも、高血圧が改善しない場合には、医師と相談して投薬治療をします。

治療は症状や段階によって違いますので、必ず医師と良く相談することが必要です。

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